Unsere Klassen -

Dein Training

CrossFit, Hyrox, Functional Fitness, Endurance in Gossau, St. Gallen

CrossFit

CrossFit ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination in abwechslungsreichen Workouts verbindet. Es kombiniert Elemente aus Gewichtheben, Gymnastics und funktionellem Training zu intensiven, aber skalierbaren Einheiten, die für jedes Fitnesslevel geeignet sind. Das Ziel: stärker werden, fitter werden und sich im Alltag besser bewegen



Was dich erwartet

In unserer CrossFit Klasse erlebst du ein strukturiertes, abwechslungsreiches Training, das Kraft, Technik und Ausdauer verbindet. Nach einem gezielten Warm‑up arbeiten wir an Skills und Strength‑Elementen wie Gewichtheben, Gymnastics oder funktionellen Bewegungen. Den Abschluss bildet das Workout of the Day, das dich fordert, motiviert und jedes Mal ein bisschen stärker macht. Unsere Coaches begleiten dich durch jede Phase, achten auf saubere Technik und passen jede Übung an dein Level an.

HYROX

HYROX ist ein internationales Fitness‑Race, das Ausdauer und Kraft in einem einzigartigen Wettkampfformat verbindet. Die Challenge besteht aus 8 x 1 km Laufen, kombiniert mit 8 funktionellen Workouts wie Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Wall Balls oder Farmers Carry.

HYROX ist für alle Fitnesslevel geeignet. Jede Übung ist klar definiert, messbar und skalierbar – so kannst du deine Leistung von Event zu Event vergleichen und dich kontinuierlich verbessern.



Was dich erwartet

In unserer HYROX Klasse trainierst du genau die Elemente, die dich im Wettkampf und im Alltag stärker machen. Dich erwartet eine Mischung aus laufintensiven Intervallen, kraftvollen Workouts und den klassischen HYROX‑Movements wie Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Wall Balls oder Farmers Carry. Unsere Coaches führen dich strukturiert durch Warm‑up, Technik‑Training und die Hauptsession, damit du sauber, effizient und mit maximalem Output arbeiten kannst. Jede Einheit ist klar aufgebaut und bringt dich Schritt für Schritt näher an deine persönliche Bestzeit.

Functional Fitness

Functional Fitness ist ein Trainingskonzept, das deinen Körper für die Anforderungen des Alltags stärkt. Statt isolierter Maschinenübungen setzt Functional Fitness auf natürliche, mehrgelenkige Bewegungen wie Heben, Ziehen, Drücken, Springen oder Tragen.

Das Ziel: kraftvoller, beweglicher und belastbarer werden – nicht nur im Training, sondern in jedem Lebensbereich. Durch abwechslungsreiche Workouts, freie Gewichte, Bodyweight‑Übungen und funktionelle Tools entsteht ein Training, das effektiv, dynamisch und für jedes Level anpassbar ist.

Was dich erwartet

In unserer Functional‑Fitness‑Klasse trainierst du Bewegungen, die deinen Körper ganzheitlich stärken und im Alltag spürbar leistungsfähiger machen. Dich erwartet eine Mischung aus Krafttraining, Bodyweight‑Übungen, Core‑Arbeit und dynamischen Intervallen. Unsere Coaches führen dich durch ein strukturiertes Warm‑up, Technik‑Drills und ein abwechslungsreiches Hauptworkout, das sowohl Stabilität als auch Power fördert. Jede Einheit ist darauf ausgelegt, dich funktionell stärker, beweglicher und belastbarer zu machen.

Endurance

Endurance steht für Ausdauertraining, das deine Fähigkeit verbessert, über längere Zeit konstant Leistung zu bringen. Im Fokus stehen Herz‑Kreislauf‑Fitness, effiziente Atmung und ein ökonomischer Bewegungsablauf. Durch wiederholte, moderat bis intensiv belastende Einheiten wie Laufen, Rudern, SkiErg oder längere Intervallformate baust du eine starke Grundlagenausdauer auf, die dich in jedem Workout leistungsfähiger macht.

Was dich erwartet

In unserer Endurance Klasse trainierst du gezielt deine Ausdauer und Belastungsfähigkeit. Dich erwarten längere Intervalle, konstante Workloads und Cardio‑Elemente wie Laufen, Rudern oder SkiErg. Unsere Coaches führen dich durch ein strukturiertes Warm‑up, erklären dir effiziente Techniken und begleiten dich durch ein Hauptworkout, das deine Herz‑Kreislauf‑Fitness Schritt für Schritt verbessert. Jede Session ist darauf ausgelegt, deine Grundlagenausdauer zu stärken und deine Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern.